mmhan's gone comical! » How To

What’s Google?:Google ဆိုတာ ဂ်ိဳနဲ႕လားဟဲ့

mmhan — Tue, 30 Dec 2008 20:40:37 +0000

New year လဲေရာက္ေတာ့မယ္ဆိုေတာ့ ပံုမွန္ထက္ ပိုထူးတဲ့ တစ္ခုခု အထူးအဆန္း Post ေလးတစ္ခု တင္လုိက္ပါတယ္။ Christmas တုန္းက ေရးမယ္ဆိုျပီး မေရးျဖစ္တဲ့ စာေလးေတြ အတြက္ အေၾကြးဆပ္ရင္းေပါ့ဗ်ာ။ ဒီတစ္ေခါက္ ဂ်ိဳနဲ႕လား series ကို အသစ္ျဖည့္လာတာကေတာ့ Google Search ေပါ့။

Google Search ဆိုရင္ ကေလးက အစ ေခြးကသိတယ္ ဆုိေပမယ့္ သူ႕ရဲ႕ အစြမ္းကို ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ေကာင္းေကာင္း အသံုးမခ်ႏုိင္ၾကဘူးေလ။

ဒီေတာ့ တစ္ခါတစ္ေလ အလုပ္ရႈပ္ေနခ်ိန္မွာ Google နဲ႕ ရွာလုိ႕ရႏုိင္တဲ့ အရာမ်ိဳး လာအေမးခံရရင္ စိတ္တုိရတာမ်ိဴးေတြ ျဖစ္ခဲ့ဖူးတာရွိမယ္၊ ဒါမွမဟုတ္ သြားေမးတာကို ဒါေလးေတာင္ မသိရေကာင္းလားဆိုျပီး အေဟာက္ခံရတာမ်ိဴးရွိမယ္၊ Free MP3 download လုိ keyword နဲ႕ရွာလုိက္တယ္ result ေတြကလည္း ထြက္လာတယ္၊ ဒါေပမယ့္ ေကာင္းေကာင္းကန္းကန္း result တစ္ခုမွ မပါတာမ်ိဳးရွိမယ္။ ဒါမ်ိဴးေတြ အတြက္ အဓိက ရည္ရြယ္ျပီးေတာ့၊ ခနဲ႕တဲ့တဲ့ ရြဲ႕တဲ့တဲ့ site ေလးတစ္ခုလုပ္လုိက္ပါတယ္။

Site နာမည္ေလးက “Google သံုးပါ” တဲ့ ၾကည့္ၾကည့္လုိက္ပါဦး။ သေဘာက်ရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ မေက်နပ္ရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ comment ေလးေတာ့ ထားခဲ့ေပါ့ဗ်ာ…

Go to Google သံုးပါ »

How to be Emo

mmhan — Sat, 08 Nov 2008 18:40:02 +0000

ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ ျမန္မာႏုိင္ငံမွာေရာ စလံုးေရာက္ေနတဲ့ ျမန္မာေက်ာင္းသား population ေလးထဲမွာေရာ တျဖည္းျဖည္းနဲ႕ emo ေလးေတြ မ်ားမ်ားလာလုိက္တာ ဟိုလူလည္း emo ဒီလူလည္း emo နဲ႕ Popular trend တစ္ခုကိုျဖစ္လုိ႕။ ဒီလုိ popular trend တစ္ခုထဲ emo တစ္ေယာက္ အျဖစ္၀င္ဆံ့ႏုိင္ဖုိ႕ နည္းလမ္းေလးေတြ ေပးလုိက္ပါတယ္။

Emo ဆိုတာဘာလဲ?

Emo ဆုိတဲ့ ေ၀ါဟာရဟာရွိခဲ့တာ ၾကာပါျပီ၊ ဒါေပမယ့္ အခု အခ်ိန္ အထိ တိတိက်က် definition ဘယ္သူမွ မထုတ္ႏုိင္ေသးပါဘူး။

ေနာက္ဆံုး သိရွိရတဲ့ အခ်က္ကေတာ့ emo ေတြဟာ သူတို႕ကို သူတို႕ ဘယ္လုိပါ ဘယ္ညာပါဆိုျပီး definition ထုတ္ရင္း ထုတ္ရင္း ေဒါသေတြထြက္ စိတ္ဓါတ္ေတြက်လုိ႕ လည္ပင္း ၾကိဳးကြင္းစြပ္၍ျဖစ္ေစ၊ ကိုယ့္လက္ေကာက္၀တ္ ကုိဓါးနဲ႕ လွီး၍ျဖစ္ေစ စေတးသြားက်တဲ့အတြက္ ေနာက္ေနာင္ emo မ်ားက တစ္ဆင့္ အေျဖထုတ္ဖုိ႕ ၾကိဳးစားဆဲလုိ႕ သတင္းရပါတယ္။

Emo လုိ ျပဳက်င့္ပါ

Emo မျဖစ္ခင္မွာ emo ျဖစ္ဖုိ႕ အတြက္ သရုပ္ပါေအာင္ ကိုယ့္စိတ္ကို ကိုယ္အရင္ ပံုသြင္းရပါမယ္။

ဒီေတာ့ စိတ္ညစ္တယ္ဆိုတဲ့ စကား ကိုယ့္ဟာကို ခဏခဏ repeat လုပ္ေပးပါ၊
ဘာမဟုတ္တဲ့ ကိစၥကို ဘာမဟုတ္ရေကာင္းလားဆိုျပီး ေဒါသထြက္ေနပါ။
ျမင္ျမင္သမွ်ကို စိတ္ဓါတ္က်စရာေကာင္းေအာင္ ေတြးပါ၊ (မေတြးတတ္ရင္ ထီေပါက္စဥ္ကိုေရွ႕ခ်ျပီး ဒီနံပါတ္ေတြကို ငါ မထိုးမိေလျခင္းဆုိျပီး စိတ္ဓါတ္က်ပါ)
လူလည္ေကာင္မွာ ထုိင္ျပီး သူတုိ႕ကို အဖတ္မလုပ္ စကားမေျပာပဲ ေခါင္းငိုက္စိုက္ခ်ကာ အထီးက်န္ေနပါ။
တစ္ကမာၻလံုးက ၀ုိင္းျပီး နားလည္မႈ မေပးႏုိင္တဲ့လူတစ္ေယာက္ အျဖစ္ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ခံယူထားပါ။

Emo သီခ်င္းေတြကို နားေထာင္ပါ

ကိုယ့္ library ထဲမွာရွိသမွ် သီခ်င္းေတြ ဖ်က္ပစ္ပါ၊
CD ေခြ cassette ေခြေတြ မီးရႈိ႕ပစ္ပါ၊ (အဲ့ဒါလုပ္ရင္းနဲ႕ ငါ့ကိုယ္ေဖ်ာ္ေျဖမႈ မေပးႏုိင္တဲ့ သီခ်င္းေတြဆိုျပီး စိတ္ဓါတ္က်ပါ)
Emo သီခ်င္းေတြ လုိက္နားေထာင္ပါ၊ Last.fm က emo ဆိုတဲ့ tag နဲ႕ရွာျပီး ေပၚလာသမွ် သီခ်င္းေတြကို နားေထာင္ပါ။ Lyrics ေတြကိုရွာျပီးဖတ္ပါ။ ခံစားပါ။ ရင္ထဲကို မရအရ ေဆာင့္သြင္းပါ။
အသည္းကြဲ သီခ်င္းနားေထာင္ရင္း ဟိုတစ္ေန႕က လမ္းမွာ ရုတ္တရက္ ေတြ႕လုိက္မိတဲ့ ေကာင္မေလးကို ငါနာမည္ မေမးလုိက္ရေလခ်င္း ဆိုျပီး ေဆြးပါ။
သူငယ္ခ်င္းကို မုန္းတဲ့ သီခ်င္းေတြနားေထာင္ျပီး ကိုယ့္ကိုယ္ စသမွ် ေနာက္သမွ် သူငယ္ခ်င္းေတြကိုမုန္းပါ၊
သူငယ္ခ်င္းကို လြမ္းတဲ့ သီခ်င္းေတြ နားေထာင္ရင္ ဟိုးအရင္က ဂ်င္ေပါက္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းကို သတိရျပီး စိတ္ညစ္ပါ။

သတိထားဖုိ႕ အခ်က္က အဲ့ဒီ့ music နဲ႕ ကိုယ္နဲ႕ အဆက္မျပတ္ရွိေနဖုိ႕ပဲ။

iPod ထဲမွာ အဲ့ဒီ့ သီခ်င္းေတြထည့္ထားပါ၊
ringtone ကို ကိုယ့္အခံစားရဆံုး သီခ်င္းကိုထားပါ၊
handphone ထဲမွာ လုိရမယ္ရ ေလးငါးဆယ္ပုဒ္ေလာက္ ထည့္ထားပါ။
သူငယ္ခ်င္းေတြက ေပ်ာ္စရာ ေျပာေနလုိ႕ ေပ်ာ္ခ်င္သလုိလုိျဖစ္လာရင္ နားၾကပ္ေကာက္တပ္ျပီး နားေထာင္ပါ။
သူငယ္ခ်င္းေတြက သူတုိ႕ၾကားထဲမွာ anti-social ျဖစ္တယ္လုိ႕ ေျပာလာရင္၊ အဲ့လုိ အၾကည့္ေတြနဲ႕ ၾကည့္လာရင္၊ ဂရုမစိုက္ပဲ ပစ္ထားရင္၊ နားၾကပ္မတပ္ပဲ သူတုိ႕နဲ႕ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနဖုိ႕ေျပာလာရင္ ကုိယ့္ကိုနားမလည္ရေကာင္းလား ဆိုျပီး စိတ္ညစ္ပါ။

Discover your inner emo

အေပၚမွာ ေျပာတာေလးေတြ လုပ္ႏုိင္ရင္ ခရီးတစ္၀က္ေရာက္ပါျပီ။ အခုအခ်ိန္မွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ျပန္စမ္းစစ္ပါ။ ငါသည္ တစ္ေန႕မွာ ဘယ္ႏွစ္နာရီေလာက္ ေပ်ာ္ေနေသးလဲ။ ငါ့ဘ၀ၾကီး ကို ငါဘယ္ႏွစ္ခါေလာက္ enjoy ျဖစ္မိလဲ စသျဖင့္ေပါ့။

အဲ့ဒါေတြကုိယ္ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ျပန္ေမးရတာကို အေျဖေပးခ်င္စိတ္မရွိ ေလာက္ေအာင္ စိတ္ညစ္ေနရင္ေတာ့ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ emo ျဖစ္ျပီလုိ႕ ေၾကျငာျပီး စိတ္ဆက္ညစ္ပါေတာ့။

Convey your emo image

ဆံပင္ပံုစံကို emo ပံုေျပာင္းပါ၊ အရင္တုန္းက အေရာင္ဆုိးထားမိရင္ အနက္ေရာင္ျပန္ဆိုးပါ။ အနက္ေရာင္နဲ႕ မေက်နပ္ရင္ ပန္းေရာင္၊ အစိမ္း၊ အျဖဴ ထဲက ၾကိဳက္တဲ့ အေရာင္တစ္ခုကို မ်က္စိေရွ႕က်ေနတဲ့ ဆံပင္မွာ တစ္ေၾကာင္းေလာက္ဆိုးပါ။ ေရြးရမွာ စိတ္ညစ္ရင္ သံုးခုလံုး သံုးေၾကာင္း ဆိုးလုိက္ပါ။ Eye-liner ကုိ နာနာေလးဆိုးေပးပါ။ သိပ္အထူၾကီးမဆိုးပါနဲ႕ gothic နဲ႕ အမွားခံလုိ႕ မျဖစ္ပါဘူး။ လက္သည္းနီ အနက္ဆုိးပါ။

T-shirt အနက္ေရာင္ သို႕ အေရာင္ရင့္ရင့္ေတြ horizontal stripes အၾကီးၾကီးေတြ ပါတာမ်ိဴးေတြ ၀တ္ပါ။ (vertical ဆုိရင္ေတာ့ ေဘာလံုးအကၤ်ီနဲ႕ ေရာသြားႏုိင္တယ္ အင္မတန္ သတိထားပါ) ကုိယ္၀တ္ေနက် size ထက္ တစ္ size ေလွ်ာ့ျပီး ၀တ္ပါ။ ဂ်င္းေဘာင္းဘီ အနက္ေရာင္ ေသးေသးေလးေတြပဲ ၀တ္ပါ။ ဘယ္ေတာ့ (ဘယ္ေတာ့) မွ ေဘာင္းဘီတုိ မ၀တ္ပါနဲ႕။ ေဘာင္းဘီတုိဟာ emo အတြက္ မဟုတ္ပါဘူး။ မိန္းကေလးေတြ အေနနဲ႕ skirt တုိတုိနဲ႕ checkered socks နဲ႕ တြဲ၀တ္ပါ။ ျပီးရင္ေတာ့ Canvas ဖိနပ္ အနက္၀တ္ပါ၊ စုတ္ေလ ေကာင္းေလပါပဲ။

Accessory အေနနဲ႕ သားေရပင္ အနက္ေတြပါတ္ပါ၊ လည္ပတ္ အနက္ေတြပါတ္ပါ၊ အနက္ သုိ႕မဟုတ္ checkered လက္စြပ္ေတြ ၀တ္ပါ။

On the side note

ျမင္ျမင္ရသမွ်ကို ေတြ႕သေလာက္ ေျပာျပတာေပါ့ေလ။ ဒါေပမယ့္ emo ေတြရဲ႕ style မိုက္တယ္ unique ျဖစ္တယ္ဆိုျပီး emo ျဖစ္ခ်င္တဲ့ သူေတြကိုေတာ့ သတိေပးရမယ္။ သူတုိ႕ရဲ႕ fashion ကုိ ေမာင္ျမတ္မင္းဟန္ ေသခ်ာေလ့လာထားလုိ႕ အေပၚမွာလုိ ေရးႏုိင္တာ မဟုတ္ပါဘူး။

လူတိုင္းလုိလုိ ဒီ uniform နဲ႕ေတြ႕ေနရလုိ႕ ေျပာႏုိင္တာပါ။ ဒီေတာ့က unique ျဖစ္ခ်င္လုိ႕ emo ျဖစ္လုိ႕ကေတာ့ unique ျဖစ္တဲ့ လူေထာင္ေသာင္း သိန္းသန္းေပါင္း မ်ားစြာ ထဲက တစ္ေယာက္ေတာ့ ျဖစ္လာႏုိင္တယ္လုိ႕။

ျမတ္မင္းဟန္ ေပ်ာက္သြားလုိက္တာ ျပန္လဲေပၚလာေရာ emo အေၾကာင္းေရးတယ္ဆိုျပီး emo ျဖစ္သြားျပီ မထင္ပါနဲ႕။ အရွင္လတ္လတ္ ေတာင့္ေတာင့္ၾကီးနဲ႕ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ၾကီး ျဖီးျဖီးၾကီး ရွိပါေသးတယ္။ (ကၽြန္ေတာ့္ facebook ထဲက သူငယ္ခ်င္းေတြ သိပါလိမ့္မယ္)

မေရးတာၾကာေတာ့ ေလးေလးပင္ပင္ မေရးခ်င္လုိ႕ ဒါေလးေရးလုိက္တာပါ။ မေရးျဖစ္တာ ၾကာသြားတာလဲ ေတာင္းပန္ပါတယ္။ အလုပ္ေတြရႈပ္ျပီး အရႈပ္ေတြလုပ္တာက တမ်ိဴး၊ သူမ်ားဆီကရတဲ့ ရုပ္ရွင္ေတြ အလကားထုိင္ထုိင္ ၾကည့္ေနတာတမ်ိဴးေၾကာင့္ အပ်င္းတစ္သြားလုိ႕ပါ။

ကဲ… Emo ျဖစ္ရင္း စိတ္ညစ္ႏုိင္ၾကပါေစလုိ႕…

[photo credits to JasonRogers]

Blog Post အရွည္မ်ားကို တကယ္ အစအဆံုး ဖတ္ေအာင္ ဘယ္လုိေရးမလဲ

mmhan — Sun, 14 Sep 2008 19:36:53 +0000

ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ ျမန္မာမ်ား blog post တစ္ခု ေရးၾကျပီဆိုရင္ မ်ားေသာအားျဖင့္ ၀တၳဳတိုမ်ား၊ ေဆာင္းပါးမ်ား စသျဖင့္ စာပိုဒ္ေတြ စာေၾကာင္းေတြ အရွည္ၾကီး ေရးတတ္ၾကပါတယ္။ အဲ့လုိေရးၾကတဲ့ အခါမွာ ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားဟာ ကိုယ္ေရးေနတဲ့ media ကို ေမ့ျပီးေတာ့ စိတ္ထဲမွာရွိရာကို အထူးတလည္ အရွည္ဖြဲ႕ျပီး မဂၢဇင္းစာမူေတြ ေရးသလုိ ေရးေလ့ရွိၾကပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ေတြ ေမ့သြားေလ့ရွိတာက၊ ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ရဲ႕ စာကို ဖတ္မဲ့သူေတြဟာ blog တစ္ခု အေနနဲ႕ ဖတ္ေနတာျဖစ္ျပီး စာအုပ္တစ္အုပ္လုိ လက္မွာကိုင္ျပီး ဖတ္ေနတာ မဟုတ္ဘူး ဆိုတာပါပဲ။ ဒီေတာ့ ကိုယ္ေရးတဲ့ စာအရွည္ၾကီးကို တကယ္တမ္း အစအဆံုး ဖတ္တဲ့သူ ပိုမ်ားေအာင္ ဘယ္လုိလုပ္ရမလဲလုိ႕ သိသေလာက္ တတ္သေလာက္ အခ်က္၅ခ်က္ကို မွ်ေ၀လုိက္ပါတယ္။

ေခါင္းစဥ္ေကာင္းတစ္ခု

ကိုယ့္ blog ကိုလာဖတ္တဲ့ စာဖတ္သူ တစ္ေယာက္ဟာ အျမဲတမ္း blog တစ္ခုကေန သူတို႕ စိတ္ထဲမွာ ဖတ္ခ်င္ေနတဲ့ topic တစ္ခုရွိတတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီ့ topic ဟုတ္သည္ မဟုတ္သည္ကို စိတ္ရႈပ္ခံျပီး အစကေန တ၀က္ေလာက္၊ တစ္ခါတစ္ေလမွာ အဆံုးထိေရာက္ေအာင္ ဖတ္ျပီးမွ သူတုိ႕ဖတ္ခ်င္တဲ့ စာမ်ိဳးမဟုတ္တာကို သိရတာမ်ိဳးမျဖစ္ပါေစနဲ႕။ ကိုယ္ ဘာအေၾကာင္းေျပာေတာ့မယ္ ဆိုတဲ့အေၾကာင္းကို အက်ဥ္းခ်ံဳ႕ျပီး ေခါင္းစဥ္မွာ တစ္ခါတည္းေျပာေပးပါ။ ဒါမွသာ ကိုယ့္ Post ကို ဖတ္ခ်င္တယ္ဆိုတဲ့ လူမ်ိဳးကဖတ္ျပီး မဖတ္ခ်င္တဲ့ သူက တျခား Post ေတြရွာျပီးဖတ္လုိ႕ရမွာပါ။

Post တည္ေဆာက္ပံု

စာဖတ္သူတစ္ေယာက္ဟာ ဖတ္ေနရင္းနဲ႕ နည္းနည္းေလး အရစ္ရွည္လာျပီလုိ႕ ထင္တာနဲ႕ ပထမဆံုးလုပ္တာက စိတ္၀င္စားစရာ တျခား link တစ္ခုကိုရွာၾကတာမ်ိဳးဆိုေတာ့ စာရွည္တာနဲ႕ အမွ် အစအဆံုးဖတ္ဖို႕ဆိုတာ အင္မတန္ခက္ခဲလွပါတယ္။

အဲ့ေတာ့ စာေရးရာမွာ တတ္ႏုိင္သမွ် အတုိဆံုးခ်ံဳ႕ေရးျပီး ကိုယ္ေျပာခ်င္တာမ်ိဳးကို အဓိကထားေျပာသြားဖုိ႕ အေရးၾကီးပါတယ္။ ၀တၳဳတုိေတြ ေရးရာမွာလည္း အျဖစ္အပ်က္ေတြ၊ အေၾကာင္းအရာေတြ၊ metaphor ေတြ အဓိကထားျပီးေတာ့ ကုိယ္ေျပာခ်င္ရာအခ်က္ကို ေျပာရပါမယ္။ KISS ဆိုတဲ့ formula ေလးကို သတိရျပီး post မ်ားကို “Keep It Short and Simple” ဆိုတဲ့အတုိင္းေရးသင့္ပါတယ္။

Post Formatting and Layout

စာအမ်ားၾကီးကို computer screen ေပၚမွာ ဖတ္ရတဲ့သူမ်ားဟာ ၾကာၾကာ မဖတ္ႏုိင္ၾကပါဘူး။ အဲ့ဒီ့အခါမွာ အမ်ားစုဟာ post တစ္ခုလုံးကို တစ္လံုးခ်င္းစီလုိက္မဖတ္ေတာ့ပဲ၊ အေရးၾကီးတဲ့ keyword ေတြကိုပဲ scan လုပ္ျပီးဖတ္ၾကပါတယ္။

အဲ့လုိ ဖတ္လုိ႕ လြယ္ေအာင္လည္း စာေရးသူအေနနဲ႕ keyword ေတြကို bold လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ အဲ့လုိ လုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ စာဖတ္သူ အတြက္လည္း အဆင္ေျပႏုိင္တဲ့ အျပင္ search engine မ်ား အတြက္လည္း keyword မ်ားကို pick out လုပ္ဖုိ႕ အတြက္ ပိုလြယ္ပါတယ္။

Decorating your post

တတ္ႏုိင္သမွ် ကိုယ့္ post နဲ႕ဆုိင္တဲ့ graphic မ်ားကို ကိုယ္တုိင္ကိုယ္က် ဓါတ္ပံုရုိက္၍ျဖစ္ေစ၊ ကိုယ္တုိင္ Photoshop နဲ႕ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ illustrator နဲ႕ ျဖစ္ျဖစ္ create လုပ္ျပီးျဖစ္ေစ၊ Creative Common license နဲ႕ register လုပ္ထားတဲ့ ဓါတ္ပံုမ်ား graphic မ်ားကိုရွာျပီး အသံုးျပဳ၍ျဖစ္ေစ၊ royalty free stock graphics မ်ားကို အသံုးျပဳျပီး ျဖစ္ေစ post ကို ပိုျပီး စိတ္၀င္စားဖုိ႕ေကာင္းေအာင္ decorate လုပ္သင့္ပါတယ္။

Numbers and Bullets

ေဆာင္းပါးတစ္ခုအေနနဲ႕ ေရးတဲ့ အခါမ်ိဳးမွာ သတင္းစာေဆာင္းပါးလုိမ်ိဳး အတံုးလုိက္ အတစ္လုိက္ မေရးပဲ ကိုယ္ေျပာခ်င္တဲ့ Point ေတြကို Number တတ္ျပီးေတာ့ ျဖစ္ေစ၊ Bullet point ေလးမ်ားနဲ႕ ျဖစ္ေစ ေရးသင့္ပါတယ္။ ဒါမွ ဖတ္ရတာ ပိုလြယ္ျပီး၊ scam through လုပ္ျပီးမွ ဖတ္သင့္ မဖတ္သင့္ ဆံုးျဖတ္သူမ်ိဳးအတြက္ အဆင္ေျပႏုိင္ပါတယ္။

ဒါကေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ဖတ္ေနၾက professional blog မ်ားမွ သတိထားမိတဲ့ အခ်က္တခ်ိဳ႕နဲ႕ ဖတ္မိေလ့လာမိတဲ့ အခ်က္တခ်ိဳ႕ ျဖစ္ပါတယ္။ ေျပာရတာလြယ္ေပမယ့္ တကယ္တမ္း လုိက္လုပ္ဖုိ႕ေတာ့ အင္မတန္ခက္လုိ႕ ကၽြန္ေတာ္ကိုယ္တုိင္ တစ္ခါတစ္ခါ အရစ္ရွည္ျပီး အရွည္ၾကီးေတြ ေရးတတ္ပါေသးတယ္။

တျခားဖတ္သူမ်ား အတြက္ ေလ့လာရမွာ အဆင္ေျပေအာင္ လုိတာမ်ားရွိရင္လဲ comment မ်ားေပးသြားၾကပါလုိ႕ ေတာင္းဆိုရင္း…

[photo credits to Mezzoblue]

5 Tips on How to Get Over Depression

mmhan — Tue, 05 Aug 2008 18:38:31 +0000

အလုပ္မွာ အဆင္မေျပလုိ႕ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အိမ္နဲ႕ေ၀းရာ မိသားစုနဲ႕ေ၀းရာမွာ ေနေနရလုိ႕ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ လတ္လတ္ေလာေလာ အဆံုးသတ္သြား bad relationship တစ္ခုေၾကာင့္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဒါမွမဟုတ္ရင္ မ်ိဳးရုိးလုိက္လုိ႕၊ စိတ္ဓါတ္ေပ်ာ့လုိ႕ျဖစ္ျဖစ္ တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္ တစ္ခါခါမွာ လူတိုင္း Depression ေလးရၾကပါတယ္။ အဲ့ဒါမ်ိဳးေတြ ကၽြန္ေတာ္ျဖစ္လာခဲ့ရင္ လုပ္ေလ့ရွိတာေလးေတြကို အသံုး၀င္လုိ၀င္ျငား ေ၀ငွလုိက္ပါတယ္။

1. Music Therapy

သီခ်င္းေတြဟာ သူ႕ရဲ႕ ကာရံေတြ၊ စာသားေတြ၊ သံစဥ္ေတြ လူေတြရဲ႕ emotion အေပၚမွာ သက္ေရာက္မႈေကာင္းတဲ့ သတၱိရွိပါတယ္။ စိတ္ဓါတ္က်ေနခ်ိန္မွာ မ်ားေသာအားျဖင့္ (ကၽြန္ေတာ္အပါအ၀င္) လူအမ်ားစုဟာ သီခ်င္းဆူဆူေတြ ကိုယ့္ရဲ႕ emotion နဲ႕ relate ျဖစ္တဲ့ သီခ်င္းေတြကို နားေထာင္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ အဲ့လုိနားေထာင္ျခင္းအားျဖင့္ လူဟာ Depression သက္သာမလာပဲ ပိုပိုသာဆိုးလာႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ စိတ္ဓါတ္က်ေနရာက သက္သာခ်င္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ ကိုယ့္ Music Library ထဲက ကိုယ့္ကိုေပ်ာ္ေအာင္လုပ္ႏုိင္တဲ့ သီခ်င္းမ်ိဳးေတြ ေရြးျပီးနားေထာင္သင့္ပါတယ္။ တကယ္လုိ႕ မရွိဘူးဆုိရင္လဲ ကၽြန္ေတာ့္ဆီမွာ ဒီလုိ၊ ဒီလုိ သီခ်င္းေတြအျပင္ တျခား သီခ်င္းေတြ ေမးၾကည့္လုိ႕ရပါတယ္။

2. Keep yourself busy with something you love to do

ကၽြန္ေတာ္မ်ားေသာအားျဖင့္ စိတ္ဓါတ္က်လာျပီဆိုရင္ ကိုယ့္ကိုကုိယ္ အလုပ္ေတြနဲ႕ ႏွစ္ထားတတ္ပါတယ္။ ကံေကာင္းတဲ့ ကၽြန္ေတာ္က ကၽြန္ေတာ္လုပ္ရတဲ့ အလုပ္ကိုလုပ္ေနရတာ သိပ္ေပ်ာ္ပါတယ္။ (Debugging process ဒါမွမဟုတ္ client အရစ္ေတြနဲ႕ အေတြ႕သ၍ ေပါ့ေလ) အဲ့လုိ အလုပ္မ်ိဳးေတြကို စိတ္ႏွစ္ျပီး လုပ္ေနျခင္းျဖင့္ စိတ္ညစ္စရာေတြ တျဖည္းျဖည္း ေလ်ာ့သြား ေမ့ေမ့ေပ်ာက္ေပ်ာက္ျဖစ္သြားျပီး စိတ္သက္သာရာ ရေစႏုိင္ပါတယ္။ ရုတ္တရက္ စဥ္းစားလုိ႕မထြက္ဘူးဆိုရင္ ဒါမွမဟုတ္ ဘာလုပ္လုိ႕ဘာလုပ္ရမွန္း မသိဘူးဆိုရင္ အသစ္အဆန္းေလးလည္းျဖစ္ေအာင္ သိုးေမႊးထုိးတာမ်ိဳး၊ စြန္လႊတ္တာမ်ိဳး၊ ပန္းခ်ီးဆြဲတာမ်ိဳးကို စမ္းၾကည့္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ စိတ္ပင္ပန္းေစမယ့္ activity မ်ိဳးကို ေဆးဖုိးေၾကာင့္ လူေသ ဆိုတာမ်ိဳး မျဖစ္ရေအာင္ တတ္ႏုိင္သမွ်ေရွာင္ႏုိင္ရင္ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

3. Write it down

ကၽြန္ေတာ့္ရဲ႕ အရင္ Blog ကိုၾကည့္ရင္ မ်ားေသာအားျဖင့္ စိတ္ညစ္ရတာေလးေတြ ေရးထားတာကို ေတြ႕ႏုိင္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ့္ Blog တင္မဟုတ္ပါဘူး personal blog ေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာလည္း စိတ္ညစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းေလးေတြကို ခ်ေရးထားၾကတာပါပဲ။ အဲ့လုိမ်ိဳးေရးလုိက္တဲ့ အခါၾကရင္ (ကၽြန္ေတာ့္ personal experience အရ) ေရးအျပီးမွာ စိတ္ညစ္ရတာေတာ္ေတာ္ သက္သာသြားပါတယ္။ ပိုျပီး ထိေရာက္တဲ့နည္းကေတာ့ စိတ္ကိုလႊတ္ထားျပီး ကိုယ္ေခါင္းထဲေပၚလာတာကို physically စာအုပ္ေလးတစ္ခုမွာျဖစ္ျဖစ္ စာရြက္အလြတ္ေလးတစ္ခုမွာ ျဖစ္ျဖစ္ ခ်ေရးတာမ်ိဳးပါပဲ။ ဘယ္သူမွဖတ္ဖို႕ ေရးတာမ်ိဳးမဟုတ္သလုိ ကိုယ္ကုိတုိင္ျပန္ဖတ္ခ်င္လုိ႕ ေရးတဲ့ စာမ်ိဳးမဟုတ္တဲ့အတြက္ ဒီစာကို ဘယ္လုိေရးရမယ္ ဘယ္လုိမေရးရဘူးဆုိတဲ့ rule ေတြကုိ ဂရုစိုက္စရာမလုိတဲ့ အတြက္ ပိုျပီး ထိေရာက္ႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။ (Emo ေတြ ထုိင္ေဆြးေနသလုိ I hate you, I wanna stab you in your heart and leave you to die ဆိုတာမ်ိဳးေတြေတာ့ ေရးမေနနဲ႕ေပါ့ဗ်ာ)

4. Work Out

ကၽြန္ေတာ့္အေနနဲ႕ တစ္ခါတစ္ေလမွာ စိတ္ညစ္စရာေတြဟာ (work out လုပ္တယ္လုိ႕ မေခၚႏုိင္ေပမယ့္) ေဘာလုံးကန္တဲ့အခါမွာ အနည္းနဲ႕ အမ်ားသက္သာသြားတတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီ့အေၾကာင္း စဥ္းစားမိလုိ႕ ဒီစာေရးမယ္လုပ္ျပီး လုိက္ရွာၾကည့္ေတာ့ Work out လုပ္ျခင္းအားျဖင့္ တနည္းနည္းေၾကာင့္ Depression အတြက္ေသာက္တဲ့ ေဆးေတြနည္းပါးအထိ သက္ေရာက္မႈရွိတယ္လုိ႕ Article တစ္ခုမွာ ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒီေတာ့ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ကထ ေခ်ာင္မွာထုိးထားတဲ့ running shoe ေတြဖုန္သုတ္ အေပၚမွာေရးထားတဲ့ အတိုင္း Happy Mood Playlist ေလးကို iPod ထဲထည့္လုိ႕ ဟိုနားဒီနား ထေျပးၾကည့္ေပါ့ဗ်ာ။ အေညာင္းအညာလည္းေျပ ေလေကာင္းေလသန္႕လည္း ရတဲ့အျပင္ ပါတ္၀န္းက်င္ အလွအပေတြကို ခံစားျပီး စိတ္ညစ္ေနတာေတြ ေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္။

5. Get a quote

လူတုိင္းလူတုိင္းမွာ သူတုိ႕အၾကိဳက္ Favorite Quote ေလးေတြရွိသလုိ ကၽြန္ေတာ့္ Favorite quote ေလးလည္းရွိပါတယ္။ အဲ့ဒါကေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ အရင္ Blog မွာ Signature အျဖစ္သံုးတဲ့ “If it wasn’t this it would be something else.” ဆိုတဲ့ quote ပဲျဖစ္ပါတယ္။ (ဘယ္မွာ ၾကားခဲ့ရလဲေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ေသခ်ာ မမွတ္မိေတာ့ပါဘူး။) ကၽြန္ေတာ္စိတ္ညစ္လာတုိင္းမွာ အဲ့ဒါေလးကိုဖတ္ျပီး ေၾသာ္… ငါသာဒီလုိအခက္အခဲေတြ မၾကံဳခဲ့ရင္ ဒီထက္ခက္တဲ့ အခက္အခဲမ်ိဳး ၾကံဳဦးမွာပါလဲေလဆိုျပီး စိတ္ညစ္တာေတြ သက္သာရပါတယ္။ တျခား quote ေတြနဲ႕ မတူ အဲ့ဒီ့ Quote ေလးဟာ ကၽြန္ေတာ့္အတြက္ေတာ့ ဘယ္ေတာ့မွ Clichè မျဖစ္တဲ့ quote တစ္ခုပါပဲ။

Side Note

ဒါအျပင့္ Aerosol ပါတဲ့ air freshener ေတြ ခဏခဏသံုးျခင္းေၾကာင့္ headache နဲ႕ depression ျဖစ္ေစတယ္လုိ႕ ဖတ္ရတဲ့အတြက္ အဲ့ဒါမ်ိဳးေတြကိုလည္း နည္းနည္းေရွာင္သံုးသင့္ပါတယ္။

Depression ဟာ hormonal effect, hereditary effect အျပင္ ေနထုိင္တဲ့ ပါတ္၀န္းက်င္ရဲ႕ သက္ေရာက္မႈေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အကယ္၍ ရက္ရွည္လမ်ား depression ျဖစ္ေနခဲ့ျပီဆိုရင္ ဆရာ၀န္ဆီသြား ေဆးေလးဘာေလး ေသာက္သင့္ပါေၾကာင္း…..